Elma sirkesi zayıflamaya yardımcı olur mu? Sorusuna cevap vermek için, öncelikle elma sirkesinin ne olduğunu ve nasıl etki ettiğini anlamak gerekir. Elma sirkesi, elma suyunun fermantasyonu ile elde edilen, asetik asit, vitaminler, mineraller ve enzimler içeren bir sıvıdır. Zayıflamaya yardımcı olduğu iddiasının arkasında, şu mekanizmalar yatmaktadır:
- Elma sirkesi, iştahı azaltarak, daha az kalori alınmasını sağlar. Bu etki, asetik asidin kan şekerini düzenlemesi ve tokluk hissini artırması ile açıklanabilir .
- Metabolizmayı hızlandırarak, yağ yakımını destekler. Bu etki, asetik asidin karaciğerde yağ sentezini azaltması ve yağ asitlerinin oksidasyonunu artırması ile açıklanabilir .
- Vücuttaki ödemi ve toksinleri atarak, kilo kaybına katkıda bulunur. Bu etki, elma sirkesinin içerdiği potasyum, magnezyum ve pektin gibi maddelerin su tutulumunu azaltması ve sindirimi kolaylaştırması ile açıklanabilir .
Elma Sirkesi Zayıflatır Mı? Kilo Verme Yöntemi: Elma Sirkesi!
Elma sirkesinin zayıflamaya yardımcı olup olmadığına dair kesin bir kanıt olmasa da, bazı araştırmalar olumlu sonuçlar göstermiştir. Örneğin, bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde iki yemek kaşığı tüketen kişilerin, plasebo grubuna göre daha fazla kilo ve karın yağı kaybettikleri bulunmuştur. Ancak bu çalışmanın küçük örneklemli ve kısa süreli olduğu unutulmamalıdır.
Zayıflamaya yardımcı olabilmesi için, dengeli ve sağlıklı bir beslenme planının yanında kullanılması gerektiği de akılda tutulmalıdır. Ayrıca sirkenin aşırı tüketimi mide rahatsızlıkları, diş minesinde aşınma ve potasyum seviyesinde düşüş gibi yan etkilere neden olabileceği için dikkatli olunmalıdır. Sirkeyi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
Elma Sirkesini Zayıflamak İçin Nasıl Kullanabilirsiniz?
Bunun için birkaç yöntem vardır:
- Bir bardak suya bir yemek kaşığı sirke ekleyip karıştırın. Bu karışımı yemeklerden yarım saat önce veya sabahları aç karnına için .
- Bir bardak portakal, greyfurt veya ananas suyuna iki yemek kaşığı elma sirkesi ve bir yemek kaşığı bal ekleyip karıştırın. Bu karışımı her yemekten önce içmelisiniz.
- Bir bardak suya bir yemek kaşığı elma sirkesi, bir tatlı kaşığı bal ve bir çay kaşığı sinameki tozu ekleyip karıştırın. Bu karışımı yemeklerden önce veya sabahları aç karnına içmelis
Bu yazımızda elma sirke zayıflamaya yardımcı olur mu? Sorusuna cevap vermeye çalıştık. Umarız sizin için faydalı olmuştur. Sağlıklı günler dileriz.
Karabaş Otu Sirkesi Nedir? Nasıl Yapılır? Sigarayı Bırak!